I JORNADAS DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD (Por Andrea)

El día 21 y el día 22 de noviembre, en Abla, van a hacer las Primeras Jornadas para la Salud en la Comarca del Río Nacimiento que tratan de la alimentación y el deporte. El día 21, viernes, desde las 16:30 hasta las 20:00 hay tres charlas y un coloquio para los padres y madres. Estas actividades van a ser interesantes y os animo a que vayáis.

El sábado 22 de noviembre, desde las 9:00 hasta las 13:00 va a haber un desayuno, una charla y una carrera. Este día va a ser para los niños/as y los mayores. El lugar donde se va a realizar es en el Centro Cultural de Abla.

Hay dos carreras: una para 5º y 6º y la otra para 1º de ESO y 2º de ESO. Los padres y madres deberían ir con sus hijos/as para animarlos y echarles fotos. Nos vamos a juntar muchos pueblos y conoceremos a más amigos y amigas.

La mayoría de los compañeros/as de la clase iremos.

¡ESPERO VERTE!

LA CRÓNICA DEPORTIVA (X): CARRERA EN SANTA FE (Por Gregorio)

El domingo pasado estuve de nuevo en una carrera, esta vez de 10 kilómetros, en Santa Fe. Tuve dudas de si acudir o no a ella, pues sigo teniendo molestias en la rodilla. Pero había ganas de encontrarme con conocidos de las carreras. Llevo más de 3 semanas sin entrenar nada y esto es como estudiar: si no estudias nada pero atiendes en clase seguro que llevas algunos conocimientos. Pero para que tus resultados sean buenos hay que atender y además estudiar.

santa fe

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Hubo más de 550 participantes y la mañana era estupenda con sol, pero con una temperatura suave. Como sentía molestias intenté comenzar no muy rápido para que la rodilla fuese entrando en calor poco a poco. Los 6 primeros kilómetros los llevé bastante bien pero los 4 últimos acusé el no haber entrenado. El corazón latía a altas pulsaciones y me costaba mantener el ritmo. Tuve que contener un poco y dejarme llevar.

Al final recorrí los 10.000 metros en 42:52, a 4:18 el kilómetro, que es una buena marca para no haber entrenado. Espero recuperarme de estas dolencias e intentar mejorar en el próximo año.

No olvidéis que si alguien se propone algo, puede llegar a conseguirlo si pone empeño y “hace bien los deberes”.

Al final estuvimos con gente que ya conocía de las carreras y con otros que voy conociendo poco a poco. Podéis leer un artículo más extenso en mi blog deportivo. El deporte nos da salud además de fomentar la amistad. Anímate a practicar deporte.

Pronto va a haber una concentración de los pueblos de nuestra zona (Abrucena, Abla, Fiñana,...) en Abla, durante un fin de semana. El viernes habrá una charla para los padres/madres sobre nutrición y alimentación. El sábado se celebrarán competiciones deportivas para los alumnos/as de 5º, 6º, 1º ESO y 2º ESO. Los alumnos/as de mi clase se han apuntado casi en su totalidad. ¿Por qué será?

LA CRÓNICA DEPORTIVA (IX): CARRERA NOCTURNA DE ATARFE

(Junto a unos malagueños que no corren: ¡vuelan!)

Aunque no pude entrenar ningún día desde la Media Maratón de Granada por mis molestias en la rodilla, me apetecía correr el día 31 de octubre, en Atarfe, por la noche. Este pueblo está situado a 5 kilómetros de Granada y tiene un edificio precioso llamado el Coliseo, donde se celebran corridas de toros y espectáculos musicales.

La noche estaba bastante lluviosa y hacía frío pero los que corremos estamos un poco locos y no nos asustamos tan pronto cuando de correr se trata. Participamos más de 300 aficionados al fondo, en una carrera de 7 km. En Atarfe hay una pista de atletismo que ya me gustaría tener en Fiñana para poder entrenar. Las pistas están hechas de un material mucho más blando que el asfalto y así se evitan lesiones como la que tengo en mi rodilla. Además, en estas instalaciones las distancias son exactas y puedes saber en todo momento la distancia que has recorrido.

La carrera fue muy rápida, por calles que en algunas zonas estaban encharcadísimas. Tenía su peligro por la posibilidad de resbalones. No paró de llover en todo el recorrido y llegamos con dos kilos de más (por el agua en las camisetas). A pesar de mis molestias pude hacerla bastante bien, con un tiempo de 31’30’’. Pude charlar con un maestro de Málaga, Paco, que he conocido gracias a mi blog deportivo y otros tres compañeros de su club. Gracias al atletismo, os vuelvo a repetir, nos mantenemos en forma y hacemos amistades.

(Correr da muchas satisfacciones)

Tras la carrera nos dieron una bolsa con dos camisetas y un bocadillo. Nos fuimos a una sala en donde se celebró un sorteo de 35 jamones, mochilas deportivas, bolsos… Al amigo Paco le tocó una mochila y a mí…. ¡Un jamón! Pero de los de verdad. Nos divertimos corriendo bajo la lluvia, haciendo amistades, riendo mucho rato y luego con el jamón… ¿Quién ha dicho que correr es de locos?

Si queréis leer un poco más sobre la carrera, pinchad en mi blog deportivo.

LA CRÓNICA DEPORTIVA (VIII): XXVI MEDIA MARATÓN DE GRANADA (Por Gregorio)

(La salida de más de 1600 corredores)

El pasado domingo, 19 de octubre, se celebró en Granada una fiesta del atletismo de fondo: la Media Maratón. Se superó el récord de participación con más de 1.600 atletas inscritos, venidos de muchas provincias de Andalucía. La edad mínima requerida era de 18 años y hubo participación de corredores de más de 70 años, todo un ejemplo a seguir.

Aunque había entrenado poco durante las dos últimas semanas por culpa de unas molestias en la rodilla, me hacía una gran ilusión terminar esta carrera. Tenía grandes dudas de si podría lograrlo pues recorrer 21 kilómetros y 97,5 metros con algunas dolencias puede llegar a lesionarte seriamente.

(Entrando en meta)

Gracias a esta afición que he tomado por el atletismo durante los cinco últimos años y por escribir en blogs, estoy conociendo a mucha gente y haciendo amistades, además de mantener el cuerpo sanamente.

(La primera mujer, una campeonísima)

Para los que os gusta el atletismo y el deporte en general, os diré que es muy importante hidratarse cuando se realiza un esfuerzo prolongado. Por eso, cada cuatro kilómetros había puestos en los que nos daban botellines de agua, naranjas y esponjas para ir tomando líquidos y refrescarnos un poco.

Tuvimos la suerte de que la temperatura fue muy favorable, sin pasar prácticamente calor. Este fue un factor que pienso que contribuyó a que hiciese una buena marca.

Ha sido mi tercera participación en esta carrera. Os muestro a continuación las marcas conseguidas en años anteriores y en este último:

Año 2.006: 1h 37’ 37’’
Año 2.007: 1h 32’ 50’’
Año 2.008: 1h 31’ 49’’

El puesto conseguido fue el 270.

(Gente de la tercera edad participando)

¡Qué alegría más grande el haber mejorado mi marca, cuando no tenía esperanzas de ello! Lo que sí hay que tener en cuenta es que, para mejorar, hay que entrenar duro y ser constante. Durante todo el año he entrenado casi a diario y el cuerpo “tiene memoria”. Aunque las semanas previas no pude hacerlo como debería, ya tenía en parte los deberes hechos.

Un detalle: fijaos si estamos “locos” que, nada más terminar la carrera, ya estábamos preguntando cuál sería la próxima. El viernes 31 de octubre hay una prueba nocturna de 10 km en Atarfe. Si me recupero del dolor de la rodilla estaremos ahí de nuevo.

Si queréis ver más detalles sobre la carrera y muchas fotos, entrad en mi blog deportivo.

EL DEPORTE ES SALUD: PRACTÍCALO

La crónica deportiva…(VII): I MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA: LACALAHORRA-LA RAGUA (Por Gregorio)

Pues sí, chicos y chicas, he logrado llegar hasta lo alto, tras 21 kilómetros de sufrimiento. Ayer “perdimos” el tiempo en clase hablando del tema. Así que, no os voy a cansar de nuevo y voy a dejaros algunas fotos de este evento.

(Nuevas amistades, participando en carreras)

Quiero, ahora que os vais a alejar de mí unos metros el próximo curso, que veáis con mi actitud que, lo que uno se propone se puede llegar a conseguir con esfuerzo, dedicación y el sufrimiento necesario. Nunca os fijéis metas imposibles de alcanzar en la vida, pues sólo conseguiréis frustraciones. Marcaos niveles más bajos pero sed constantes.

Create avatar-Llegando a meta, sprint final

Mi meta en esta carrera era terminarla. He entrenado lo que he podido y he sufrido bastante. Pero he encontrado resultados mayores a los previstos: he llegado hasta lo alto, no he dejado de correr en ningún momento y he recibido un trofeo. Parte de este logro os lo debo a vosotros pues, mientras corría y mi cabeza me pedía andar un poco para descansar, pensé en demostraros que hay que ser fuerte y no dejarse vencer por la comodidad. Si hubiese andado, no habría pasado nada: más de la mitad de los corredores lo hicieron. Quizás el año que viene no tenga más remedio que andar un tramo. Pero este año no ha sido así.

(Una meta a grandísima altura)

Vosotros habéis marcado un antes y un después en mi vida profesional: hemos dado el salto a Internet y, paso a paso, sin grandes euforias, hemos desarrollado nuestro blog. Habéis trabajado en él con plena ilusión y habéis logrado que sea visitado por múltiples puntos del mundo. Con humildad pero con tesón conseguimos las cosas. Muchas veces me preguntasteis cuándo ganaría un trofeo en una carrera. Mi respuesta fue siempre la misma: ¡¡¡NUNCA!!! Os extrañabais de que entrenara tanto y estuviese seguro de que nunca subiría a un podio. Mi respuesta no varió: entreno porque es sano, me divierto y es un reto personal. Gano siempre que me propongo recorrer 10 km y lo consigo. Ese premio lo llevas siempre contigo. El trofeo que me han dado, muy bonito, puede que un día caiga al suelo y se rompa. Los pequeños trofeos que llevo dentro de mí, nunca podrán romperse.

(La recompensa física; la moral, en el corazón)

Aunque nos quedan unos POST que darán de qué hablar, ya sabéis que “vuestro blog” lo continuarán otros, pero estará abierto a vuestras aportaciones, comentarios y sugerencias. Nuestro amigo Pacoxxi nos ha proyectado allá donde ha podido y esto nos ha dado importancia.

(La tenacidad y la constancia, a veces dan resultados inesperados)

Termino esta entrada, indicando que la crónica de la carrera, deportivamente hablando, puede encontrarse en mi blog deportivo.

La Crónica Deportiva (IV): Carrera de Fondo en Albolote

El día 24 de febrero, domingo, amaneció bastante nublado. Durante la noche anterior, en Granada, estuvo lloviendo suavemente pero casi sin cesar. Todo el suelo estaba mojado y se respiraba un ambiente bastante húmedo. La noche no dejó dormir muy bien, pensando en que la carrera iría sobre mojado. Son bastantes los días que he entrenado bajo la lluvia y no le temo al agua que cae. Pero lo que sí es peligroso son las posibles caídas por resbalones. Tras un desayuno algo fuerte, dos horas antes de la carrera, nos colocamos la indumentaria, cogemos el coche y rumbo a Albolote.

(El cielo, bastante nublado, antes de la carrera)

Llegamos bastante temprano, lo cual es importante porque encuentras aparcamiento, te permite recoger el chip y el dorsal sin agobios, puedes saludar a gente con la que te encuentras en las carreras, y también puedes dedicar el tiempo suficiente para hacer estiramientos y calentar.

El cielo se encontraba, una hora antes de la salida, bastante nublado y estaba la duda de si nos caería un chaparrón. Recogemos nuestro chip y vemos el tríptico con la ruta de carrera. Esta vez sí que son 10 kilómetros exactos, pues me he molestado en comprobarlo con Google Earth. Hay que dar una vuelta al estadio, dos vueltas a un circuito de casi 5 kilómetros y finalizar recorriendo 300 metros en la pista.

(Recogida de chips y dorsal antes de la carrera)

Tras saludar a varios conocidos, hacemos los estiramientos pertinentes y cuatro vueltas al estadio a un ritmo muy lento, para calentar.

Se acerca la hora de la salida y vemos que el cielo se ha ido despejando e incluso luce el sol, sin hacer excesivo calor. Tras el calentamiento, se da la salida. Los primeros segundos estamos parados hasta que el pelotón se pone en marcha y podemos comenzar. En tan sólo medio minuto la cabeza de carrera ya ha recorrido, a un ritmo endiablado, más de 300 metros y nos aventajan en una considerable distancia.

Damos la vuelta a la pista y salimos a las calles de Albolote. Los dos primeros kilómetros se corren a una marcha bastante buena pues el recorrido "pica" hacia abajo. Pero nuestras mentes son conscientes de que todo lo que se baja hay que subirlo después. El recorrido es bastante "limpio" sin tener que subir y bajar demasiados bordillos, comparando con la carrera de Armilla. Termina el descenso y comienza la subida; ésta se hace dura, pues queremos mantener un ritmo similar al anterior. En el kilómetro 5 recibimos la ansiada agua que nos hidrata un poco y nos anima a continuar. Conscientes de la subida última, aflojamos el ritmo un poco.

Los dos últimos kilómetros me cuestan bastante: un intenso dolor en el pecho me alerta de un esfuerzo excesivo y bajo el ritmo de carrera a 4'35 minutos el kilómetro. Entramos en el estadio y aceleramos en un sprint de 200 metros. Finalizado el esfuerzo la satisfacción de haber acabado es bastante grande. Y de mi clasificación estoy contento, sobre todo con respecto a la categoría.

Tiempo empleado: 42'24''
Velocidad media: 4'15'' el kilómetro

Posición final: 168 de los 603 llegados.
Posición por categoría Veterano C: 11 de los 56 llegados.

Para ver las clasificaciones, nada más que entrar en la página de gescon&chip

La Crónica Deportiva (III): Carrera en Armilla (Por Gregorio)

Comenzó el Gran Premio Diputación de Granada 2.008. La serpiente multicolor se acercó al pueblo que se ha hecho famoso a nivel nacional gracias a la popularidad de Rosa, triunfadora de Operación Triunfo. La mañana era ideal para la carrera, gracias a las temperaturas inusuales de la época.

(Rosa, en su localidad, se acercó a animar el ambiente y se prestó con la naturalidad que le caracteriza a fotografiarse con los deportistas. Todo un detalle de su parte, que le agradecemos)

A las diez de la mañana, ya estábamos muchos concentrados en la Plaza del Ayuntamiento, realizando los estiramientos y calentamiento previos a la carrera. Gran afluencia de corredores, venidos no sólo de la provincia de Granada sino de Jaén, Málaga y Almería. Algunos acudimos sin dorsal por no haberlo gestionado con tiempo y decidimos, al menos, correr como si fuese un mero entrenamiento.

Se acercan las 11, hora de la salida. La música que ameniza la zona de llegada, anima a calentar y entretiene a los espectadores que tendrán que esperar media hora para que finalice el primer corredor. Rosa está en la zona de salida y le colocan un dorsal para que participe también.

Son las 11 y 2 minutos y se da la salida. Esta vez me he colocado el último pues quiero tomármela como un entrenamiento. Los primeros pasos son andando, pues la multitud no ha podido arrancar a la carrera. Poco a poco se acelera el ritmo hasta que estamos corriendo. Por la "cola de pelotón" la velocidad es bastante lenta. Así pues, se adelantan a muchos y muchas corredoras, hasta el kilómetro cinco, en el que los corredores que voy pasando ya llevan un ritmo bastante considerable. Hay que dar una segunda vuelta al circuito; menos mal que nos refrigeran con botellines de agua y naranjas de zumo (aunque yo me decanto por los primeros ya que me resultaría imposible exprimir la media naranja sin detenerme).

Hay una recta bastante larga que se hace un poco pesada y nos acercamos al final. A algunos nos quedan unas pocas fuerzas para acelerar un poco más y esprintar llegando a meta. Aunque no tenía chip, he ido controlando el tiempo y al final he empleado 40:32 a una media de 179 pulsaciones y alcanzando las máximas en 185 entrando en meta.

Tras la carrera saludos a otros corredores y una foto junto a Rosa. Esta vez no tuve acompañantes de la familia para hacer fotos. No obstante, gracias a un amigo, conseguí que me hiciesen una foto y me la enviasen por correo electrónico. Por ello, quiero agradecer a Pepe Raya el haberse prestado a hacer y enviar dicho recuerdo de esta carrera. Cuando mi hija vea la foto, se tirará de los pelos por no haber venido.

La próxima carrera el 24 de febrero en Albolote, también cerca de Granada.

¡¡Vamos a por los últimos!! Controles Unidad 6 (Por Gregorio)

Se acerca la Navidad y haremos los últimos controles:

Matemáticas: viernes 21
Lengua Castellana: viernes 21

Medias de la Unidad 5:

Matemáticas: 5,5

Conocimiento del medio: 6,3

Lengua Castellana: 6,7

Dictado: 6

Para ser el último día, tendremos un poco de estrés. Esperemos no tener que regalar a ningún alumno/a un "rosco" navideño. Cuando terminemos esas pruebas celebraremos la Fiesta de Navidad con una prueba más: el miniconcierto navideño.

Y para finalizar el día, Gregorio tendrá su último test del año: la "Carrera Solidaria" en Granada, a las 9 de la noche (6 kilómetros por una buena causa, merecen la pena).

Hoy entrevistamos a...(I): Gregorio, nuestro maestro (Por Alba y Tamara)

El maestro Gregorio da clase a 6º de Primaria en el Colegio Antonio Relaño de Abrucena las asignaturas de Matemáticas, Lengua, Conocimiento del Medio y E. Artística.

- ¿Te gustaba la escuela de pequeño?

- Muchísimo; mis padres eran ambos maestros. Mi escuela tenía unas vistas maravillosas, la Alhambra y el río Darro de Granada, además de instalaciones deportivas. Hice muchos amigos aunque le he perdido la pista a la mayoría.

(Nuestro maestro también fue "pequeño")

- Cuando eras niño, ¿qué profesión te ilusionaba?

- Como muchos niños de la época, futbolista; también me gustaban la arquitectura y las matemáticas.

-¿Qué es lo que más te gusta de tu profesión?

- Me encanta educar a niños y niñas. Si, además, les transmitimos conocimientos, mucho mejor. Mi asignatura preferida es... ¿Cuál creéis vosotras?

- Matemáticas (ambas al unísono).

(El maestro sonríe).

- ¿Y lo que menos?

- Cuando algún alumno o alumna está triste o cuando algún grupo de niños y niñas discrimina a un compañero/a.

(Alba y Tamara, reporteras de lujo de nuestro blog)

- ¿Cuáles son tus aficiones favoritas?

- La palabra "aburrimiento" no está en mi vocabulario. El atletismo aficionado de fondo, la cocina, viajar, salir con la familia o amigos, el ajedrez, los problemas matemáticos de ingenio, el scrabble (juego de palabras cruzadas), ordenadores, la lectura, visitar museos y monumentos, el cine, tenis... No os digo más porque os vais a cansar cuando escribáis mis respuestas.

- Sabemos que te gusta el deporte. ¿Cuál fue la carrera que más te gustó?

- Si tuviera que elegir, la XXV Media Maratón de Granada. El recorrido, duro por la distancia (21.097,5 metros) y una prolongada pendiente, era realmente precioso porque recorrimos diferentes barrios de la ciudad y el público no dejó de animar. El tiempo empleado fue discreto comparándolo con los ganadores pero conseguí batir mi récord en más de 4 minutos y medio.

- ¿Y la última que corriste?

- La última fue en Santa Fe, un pueblo cercano a Granada. Fue la única carrera que no terminé porque acabé lesionado a mitad del recorrido.

- ¿Te gustaría participar en la Maratón de Nueva York?

- El sueño de cualquier aficionado a las carreras de fondo es hacer una maratón. Son más de 42 kilómetros. No sé si sería capaz de aguantarlos. Mis amigos me dicen, a menudo, que vaya a correr en Nueva York y ellos me acompañan. De todas formas, creo que necesitas tener determinada marca para correr dicha carrera.

(Nuestro maestro, finalizando la Media Maratón de Granada)

-¿Por qué practicas deporte?

- Aparte de lo saludable que es, con el deporte despejas tu mente, te alejas de las drogas y te permite hacer nuevas amistades, además de conocer otras ciudades.

- Gracias por las respuestas y... ¡Nos vemos en clase!